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水果不甜,就不容易讓人長(zhǎng)胖……是真是假?

2024-07-02 12:14:38  來(lái)源:

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  硬核打假 用心辟謠

  不聽(tīng) 不信 不傳謠

  多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

  ——吃什么水果不容易長(zhǎng)胖

  主要看三點(diǎn):1.碳水化合物含量;2.血糖生成指數(shù)(GI),即某一食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力;3.血糖負(fù)荷(GL),即將攝入碳水化合物的質(zhì)和量結(jié)合起來(lái),評(píng)價(jià)膳食總體對(duì)血糖的影響。首選三低水果(低碳水、低GI、低GL),如蘋(píng)果、梨、桃、櫻桃、草莓、柑橘類(lèi)、李子等。

  出品:健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組

  審核:國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)鞂?zhuān)家、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉

  策劃:李天舒 王寧

  制圖:王珺珂

編輯:蘇穎
河山新聞
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