手機(jī)刷不停，怎樣預(yù)防眼干燥癥？

　　據(jù)《中國(guó)干眼專家共識(shí)（2020年）》統(tǒng)計(jì)，我國(guó)眼干燥癥的發(fā)病率約為21%—30%，也就是說，大約每5個(gè)人中就有一位眼干燥癥患者。眼干燥癥由哪些原因造成？我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)、如何預(yù)防？

　　眼睛干，原因不簡(jiǎn)單

　　“看電腦時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，眼睛就又干又疼……”“總是覺得眼睛里有異物，有時(shí)像針扎一樣痛……”“出門被風(fēng)一吹，眼睛立刻感到干澀酸疼……”在社交媒體上，不少受過“干眼”之苦的老年朋友分享了自己的眼干燥癥的感受。

　　“以前老年人常被認(rèn)為是患眼干燥癥的主要群體，現(xiàn)在在我們?nèi)粘Ｖ邪l(fā)現(xiàn)，眼干燥癥有年輕化的趨勢(shì)?！钡谒尼t(yī)院眼科醫(yī)生介紹，近些年就診的眼干燥癥患者里有不少年輕面孔，其中甚至包括部分兒童青少年。

　　人的眼球表面由一層非常薄的淚膜呵護(hù)著，它能起到濕潤(rùn)、鎖住水分、阻擋侵襲和保護(hù)眼球表面的作用。滋潤(rùn)眼表的淚水由淚腺分泌，而“鎖水”的淚膜外層主要由瞼板腺分泌的脂質(zhì)構(gòu)成，沒有這層脂質(zhì)，淚水蒸發(fā)就會(huì)變快，眼睛容易變干。當(dāng)淚液分泌不足或蒸發(fā)過多，導(dǎo)致淚液的多少、淚液的質(zhì)量、淚液自然的流動(dòng)性三項(xiàng)中的任何一項(xiàng)出現(xiàn)異常，就會(huì)引起淚膜不穩(wěn)定和（或）眼表面損害，從而導(dǎo)致眼部不適癥狀及視功能障礙，患者會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞，有異物感、灼燒感或酸脹感等癥狀，這樣的一類疾病被統(tǒng)稱為干眼。

　　造成干眼的因素有很多，隨著年齡的增大，人的淚液分泌會(huì)逐漸減少，因此眼干燥癥在50歲以上的人群中發(fā)病率更高；女性在懷孕期、哺乳期、使用節(jié)育藥物及更年期時(shí)，容易由于激素水平的改變而患干眼癥。共患病的影響。例如瞼緣炎、角結(jié)膜炎、毛囊蠕形螨等眼部疾病，以及糖尿病、風(fēng)濕病、紅斑狼瘡等全身性疾病，都可能導(dǎo)致眼干燥癥。 不良生活方式也會(huì)引發(fā)眼干燥癥。例如長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕，長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡、美瞳等接觸鏡，長(zhǎng)期化眼妝或眼妝清潔不徹底，長(zhǎng)期熬夜或長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境等。包括空氣干燥、空氣污染、大風(fēng)天氣等，易加快淚液蒸發(fā)、促進(jìn)眼干燥癥的發(fā)生。

　　其中，視頻終端的過度使用是造成當(dāng)前人們眼干燥癥發(fā)病率升高的重要原因。正常情況下，人在日常生活中會(huì)不斷地眨眼（也叫瞬目），眨眼可以促進(jìn)淚液分泌，促進(jìn)淚液在眼表的均勻分布，而在長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕時(shí)，人會(huì)不自覺減少眨眼的次數(shù)，無形中加快淚液的蒸發(fā)，從而導(dǎo)致眼干。

　　專家提醒，如果經(jīng)常有干眼的相關(guān)癥狀，經(jīng)過休息也沒有得到較好緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診。要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜，讓眼睛得到充分的休息；飲食上要注意食物均衡，多吃蔬菜瓜果、適量飲水，讓身體獲得足夠的水分和維生素；注意用眼衛(wèi)生，保持眼部清潔，預(yù)防眼部炎性疾病的發(fā)生；科學(xué)用眼，減少近距離用眼時(shí)間，使用電腦、手機(jī)等視頻終端時(shí)，注意調(diào)節(jié)使用距離、屏幕亮度，一般用眼20—30分鐘就要休息一會(huì)兒眼睛，可以閉目養(yǎng)神、自主眨眼，也可以眺望遠(yuǎn)處，堅(jiān)持做眼保健操；使用隱形眼鏡或美瞳時(shí)，要通過正規(guī)渠道購(gòu)買合格產(chǎn)品，同時(shí)盡可能地減少佩戴時(shí)間，日間一般佩戴五六個(gè)小時(shí)之內(nèi)較為安全。（戈彩鵬）