專家支招立秋時節(jié)健康防護要點

　8月7日是立秋節(jié)氣。8月6日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，就立秋后戶外運動、心血管疾病的風險控制、呼吸系統(tǒng)疾病預防等進行提示。

　　立秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但暑熱未盡，晝夜溫差大，不僅容易誘發(fā)感冒等日常疾病，對慢性病患者也帶來不小的挑戰(zhàn)?！肮?jié)氣交替之際，我們對健康飲食、合理作息、適量運動、情緒調(diào)節(jié)等方面的知識應有所了解?！眹倚l(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長胡強強說，“我們可通過增加健康知識、養(yǎng)成健康生活方式，結(jié)合時令進行健康養(yǎng)生和疾病預防，做到防病于未然?！?/p>

　　“立秋之后，血壓波動會更大，中老年人心臟系統(tǒng)確實面臨更大挑戰(zhàn)?！笔锥坚t(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師馬長生說，中老年人應更加重視心血管病的預防和危險因素的控制，通過規(guī)律用藥、及時復查等，把血壓、血脂、血糖控制在理想水平，以應對季節(jié)溫差變化帶來的健康挑戰(zhàn)。同時，要警惕腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等常見高危疾病，儲備基本知識，根據(jù)一些信號進行及時應對，將危害降到最低。

　　立秋后，感冒、咳嗽等呼吸道疾病較易發(fā)生。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰解釋，由于立秋時段還在伏天，人們在避免涼風侵襲的同時，還要繼續(xù)防暑祛濕，所以立秋時節(jié)的感冒預防需要兼顧祛濕和祛寒。中國疾病預防控制中心研究員王麗萍提醒，夏秋交替，天氣變化不定，人體的呼吸系統(tǒng)最容易受到侵襲，公眾要在保持健康生活方式、增強體質(zhì)、提高抵抗力的同時，積極接種流感、肺炎等疫苗，減少感染發(fā)病和重癥風險。

　　針對夏秋變換時運動健身的注意事項，國家體育總局體育科學研究所研究員張漓認為，雖然已經(jīng)立秋，但是天氣依然炎熱，不能忽視脫水造成的中暑和熱休克等問題。

　　“體溫升高對身體有害，當排汗降溫難以控制體溫升高幅度時仍進行運動會發(fā)生危險，孩子甚至會發(fā)生驚厥、抽搐等癥狀?！睆埨鞆娬{(diào)，特別不鼓勵為了鍛煉孩子的意志品質(zhì)，讓其在烈日下長時間運動。很多參加奧運會的運動員，會在場間冰敷頸動脈給大腦降溫，以降低自己的疲勞感，這是很好的自我保護和處理過熱的方式。

　　立秋時節(jié)，民間熱衷“貼秋膘”，不少商家也早早以“貼秋膘”為由頭稱“再熱也要來個大肘子”。那么，如何“貼秋膘”更有益健康呢？龔燕冰表示，立秋時進食魚、肉等高蛋白、高脂肪食物，一方面可補充夏天胃口不好、體力消耗引起的身體虧空，另一方面可提高抵抗力抵御即將到來的寒冬。

　　“但隨著生活水平的提高，人們的營養(yǎng)充足，甚至營養(yǎng)過剩，因此我們不建議盲目‘貼秋膘’。”龔燕冰說，過度進食一些高熱量、高脂肪食物，可能會增加高脂血癥、冠心病等風險。立秋進補建議以清補為主，不建議大補。

　　針對網(wǎng)絡(luò)上非?；鸬摹皶窈蟊场保徰啾榻B，曬后背確實是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，是利用太陽照射提升身體內(nèi)陽氣的一種方法。后背上的督脈是“陽脈之?！保瑢τ谡w經(jīng)絡(luò)的通暢、溫煦以及扶正祛邪有重要作用，但并不是所有時段、所有人群都適合曬后背。她認為，上午8點到10點、下午3點到4點紫外線較弱的時段適合曬后背，曬背時長要循序漸進地增加。此外，高血壓等慢性病患者、皮膚病患者以及易上火、有濕熱癥人群，應慎重曬背。曬背過程中，要注意補水，如果出現(xiàn)大汗淋漓、胸悶氣短等癥狀，應立即停止、及時就醫(yī)。