中老年人養(yǎng)生六大法寶

　　一、手不離梳

　　勤梳頭是最積極簡單又經(jīng)濟(jì)的保健方法。梳齒與頭發(fā)頻繁接觸可以產(chǎn)生電感應(yīng)，能疏通經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)頭部神經(jīng)功能增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝，有效地梳理大腦這個(gè)復(fù)雜的“通道”，達(dá)到增益腦力，聰耳目明，消除勞累的目的。

　　二、常搓涌泉

　　腳是人體第二“心臟”。常搓涌泉穴(腳底板，凹陷處)，可溫補(bǔ)腎活筋活絡(luò)，益精增髓，調(diào)理五臟六腑，還可以預(yù)防高血壓、失眠、冠心病及四肢麻木等病。此外，還有“健身之穴”的美譽(yù)。

　　三、口咽唾液

　　中醫(yī)認(rèn)為唾液是人體的精氣，為生命須臾不可缺少之物，它具有強(qiáng)腎益腦之效，除了有滅殺有害微生物、健齒消化功能外，還能消除從氧氣和食物中產(chǎn)生地對(duì)人體十分有害的自由基，達(dá)到防癌的效果。古今中外養(yǎng)生者將它譽(yù)為“金漿、金津、玉液、天然抗癌劑”，因此常咽唾液是明智之舉。

　　四、常撮谷道

　　撮谷道就是做收縮肛門的小動(dòng)作。具體做法是全身放松，將臂部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后快呼，全身放松，每天堅(jiān)持收縮100下，每次1—2分鐘，可促進(jìn)肛周血液循環(huán)，對(duì)防止痔瘡、便秘、高血壓、冠心病等有一定的效果。

　　五、勤伸懶腰

　　伸懶腰是指頸部伸直，舉抬雙臂，呼吸擴(kuò)胸，伸展腰部，活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松脊柱的自我鍛煉，這樣能使頸部血管舒暢，把血液送到腦部，使大腦得到充足的營養(yǎng)，消除疲勞，振奮精神，還可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱向前彎曲，以免腰肌勞損。

　　六、擦胸揉腹

　　方法十分簡便，取坐姿或仰臥均可，擦胸的方法是，右手按在右乳上，手指并攏向下，適度用力推擦左下腹，然后用左手反之，如此交叉進(jìn)行，一下為一次，共擦80—100次；揉腹的方法是由肚臍為圓心，先順時(shí)針再逆時(shí)針，應(yīng)精神放松，因?yàn)槿梭w胸腺素可以提供和增強(qiáng)淋巴細(xì)胞的免疫功能。隨著年齡的增長，胸腺素日漸萎縮，而擦胸則能使過早“退休”的胸腺細(xì)胞繼續(xù)發(fā)揮“余熱”。而腹為人體“五臟六腑”之官城，陰陽氣血之發(fā)源，揉腹則有調(diào)理脾胃，通和氣血增補(bǔ)神氣等功效。同時(shí)，對(duì)治療老年便秘和“將軍肚”也有一定的效果。（戈彩鵬 整理）