明日迎來雨水節(jié)氣！天氣忽冷忽熱，養(yǎng)生宜早睡早起

　　2月19日是雨水節(jié)氣。這個時節(jié)，暖濕空氣開始活躍，冷空氣卻不甘示弱，兩相較量使得天氣變化不定、忽冷忽熱。北京市隆福醫(yī)院的專家提醒，應(yīng)對氣溫波動，要及時增減衣物，預(yù)防外感疾病。

　　專家提醒，雨水時節(jié)要注重平抑肝燥、調(diào)養(yǎng)脾胃，建議少吃辛辣刺激食物，多食山藥粥、百合粥、小米粥等甘淡的食物，來調(diào)養(yǎng)脾胃。應(yīng)少吃油膩肥厚的食物，避免滋膩礙胃，多吃豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、香椿、藕、芋頭、蘿卜、甘蔗等綠色多汁蔬菜、水果。

　　在用藥方面，平抑肝陽可用天麻、菊花、鉤藤等藥物；頭暈的人日常可以天麻燉雞湯，飲菊花茶；調(diào)補(bǔ)脾胃可選用沙參、西洋參、白術(shù)、茯苓、陳皮等。

　　雨水時節(jié)要注意精神調(diào)節(jié)，“怒則傷肝，憂思傷脾”，應(yīng)該平心靜氣，以養(yǎng)元?dú)?。在起居方面，此時建議早睡早起，晨起后可散步、慢跑。老年人要注意不做劇烈運(yùn)動，量力而行。雨天要注意預(yù)防摔倒。

　　專家特別提醒老年人，血壓高的要注意監(jiān)測血壓；有頭暈、頭痛、肢體麻木癥狀加重的，要及時就醫(yī)。