今天，你“劉畊宏”了嗎？
醫(yī)生：大體重人士、高齡老人、有心腦血管基礎(chǔ)病的人群別盲目跟練

　　張家口新聞網(wǎng)訊：最近， 網(wǎng)紅健身教練劉畊宏自創(chuàng)毽子操并在網(wǎng)絡(luò)平臺直播， 引發(fā)了眾多網(wǎng)友跟風(fēng)追隨，但有些市民在運(yùn)動后出現(xiàn)了些許不適。 4月28日，記者就此采訪了市第一醫(yī)院普外一科主治醫(yī)師王國強(qiáng)， 他指出網(wǎng)紅健身操并非適合所有人群， 建議市民要依個(gè)人體質(zhì)選擇適合的項(xiàng)目， 量力而行， 其中大體重人士、 高齡老人、有心腦血管基礎(chǔ)病的人群不要盲目跟練。

　　“劉畊宏的毽子操特別火， 跳一會兒就暴汗，你不試試？” 聽說身邊不少人都在跟著直播跳這款操， 有減肥打算的市民王女士也很心動。 當(dāng)晚， 她跟著劉畊宏的直播跳了起來， 剛跳了六七分鐘， 就滿頭大汗， 氣喘吁吁跟不上節(jié)奏。 但為了達(dá)到減肥目的， 她咬著牙堅(jiān)持跳了20 多分鐘。 第二天， 她的雙腿酸疼， 膝蓋也不舒服， 緩了幾天才稍微好轉(zhuǎn)些。 “本想跟著健身達(dá)人跳操減肥， 這么一來好幾天不敢運(yùn)動了。 看來風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的毽子操不是每個(gè)人都適合?！?王女士自嘲道。

　　記者注意到， 最近不少網(wǎng)友在社交平臺曬出自己的 “受傷” 經(jīng)歷， 有的崴腳， 有的肌肉拉傷， 還有的傷了腰， 更甚者因運(yùn)動過激導(dǎo)致黃體破裂。 同時(shí)這一話題引發(fā)熱議， 一位網(wǎng)友精辟總結(jié)： “真正有效的塑形健身是一門系統(tǒng)的技術(shù)， 不能一蹴而就。 不在保護(hù)和調(diào)養(yǎng)基礎(chǔ)上胡亂練， 往往傷的是自己。”

　　事實(shí)上， 劉畊宏在直播時(shí)會盡可能把動作講清楚， 也會強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)，讓網(wǎng)友量力而行， 但實(shí)際中并不是每個(gè)人都能理解好、 做規(guī)范。

　　市第一醫(yī)院普外一科主治醫(yī)師王國強(qiáng)分析： “直播中的健身操看起來動作簡單易學(xué)，其實(shí)對協(xié)調(diào)平衡能力、四肢靈活性， 及心肺耐力等要求都較高， 對普通人士來說強(qiáng)度不小，完全跟上節(jié)奏有一定難度。 大家跟練時(shí)， 可視各自情況降慢速度， 減少次數(shù)?！?/p>

　　那么， 哪些人不適合跳 “毽子操”？ 王國強(qiáng)表示， 一般來說這種長時(shí)間跳躍的健身操， 對腰部、膝關(guān)節(jié)、 踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較重， 動作不規(guī)范容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷， 韌帶拉傷， 半月板損傷等。 所以大體重人士、 高齡老人、 有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人群， 不建議盲目跟練， 這部分市民可以選擇散步、 太極拳、 慢跑等有氧運(yùn)動達(dá)到健身效果。

　　王國強(qiáng)認(rèn)為， 市民注重運(yùn)動鍛煉、 重視身體健康是好事， 但不能操之過急， 也不能在不了解自身情況下盲目跟風(fēng)， 尤其對沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，一不小心就容易過度運(yùn)動，甚至受傷。 他建議，市民在做運(yùn)動前要先全面了解健身項(xiàng)目的特點(diǎn)， 并根據(jù)自身身體狀況量力而行；避免飽餐后劇烈活動，至少在就餐后30至40分鐘以上再活動； 運(yùn)動前一定要做好熱身運(yùn)動， 要循序漸進(jìn)， 不能急于求成一上來就上高強(qiáng)度的訓(xùn)練；另外，運(yùn)動講究持之以恒，并搭配合理膳食。

　?。n潔 屈海洋）