開學一周啦，孩子適應了嗎？——2025年春季開學健康指南

　　初回校園無心學習需要看醫(yī)生嗎？

　　近日，我市中小學陸續(xù)開學，但很多同學還沉浸在“假期狀態(tài)”里。如何緩解學生回歸校園心理產(chǎn)生不適應？實在不能投入學習，是否該去看學習困難門診？市沙嶺子醫(yī)院兒童青少年精神心理科醫(yī)生王麗為家長和同學支招。

　　經(jīng)過愉快的寒假，我們的大腦已經(jīng)適應了自由、放松、生活欠規(guī)律、低壓力的狀態(tài)，所以面對即將到來的規(guī)則化的校園生活時，很多同學，甚至接送孩子放學的家長族都有點不適應?！皬纳韺用鎭碇v，想要擺脫不適感，大腦負責調(diào)控情緒的前額葉皮層需要重新適應?！蓖觖悶榇蠹姨峁┮恍┬∶钫芯徑狻伴_學不適”。首先，要學會接納自己的情緒，有情緒是很正常的，可以通過心理減壓和調(diào)整情緒，比如找一個適合自己的方式，如適當運動或者放松訓練等。其次，要積極調(diào)整作息時間，保證規(guī)律的作息，由于要上學，大多數(shù)同學和家長都能夠早起，但有些不能做到早睡，因此要避免熬夜，可以適當規(guī)律午休，身體逐漸適應新的作息時間后，會減少疲勞感。家長和孩子可以共同制定合理學習計劃，固定復習、預習和寫作業(yè)的時段，讓學習和監(jiān)督學習的過程中有獲得感，從而減少面對新學期的焦慮。還藥主動社交。開學之后可以主動和同學、家長、老師進行交流，分享趣事，討論新計劃，積極參加集體活動。

　　即使經(jīng)過積極調(diào)劑，孩子還是很難投入到學習中，是不是就該去看學習困難門診呢？

　　王麗建議兒童青少年的學習困難和厭學拒學可能與發(fā)展性問題有關(guān)，也可能是精神心理問題。發(fā)展性問題，包括青春期的情緒波動，短期的學習動力不足導致的學習困難，很多時候可以通過優(yōu)化家庭氛圍、改善學習環(huán)境等方式得到緩解，也建議家長用輕松的對話代替催促嘮叨埋怨，營造寬松包容的家庭氛圍，與孩子共同商定學習計劃，激發(fā)他內(nèi)在的學習動力。同時要合理安排業(yè)余活動。

　　還有一類是精神心理問題導致的，包括注意缺陷多動障礙或情緒障礙等引起的學習困難，如果孩子長期表現(xiàn)出學習困難、曠課逃學，甚至因此休學的，應引起足夠的重視，及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)師評估是否存在潛在的精神心理問題。

　　王麗特別提示：“對于孩子是否要進行心理干預，作為家長和老師要理性判斷，我們應該警惕潛在的精神心理健康問題，但也不必過于緊張焦慮，這樣容易把孩子們的發(fā)展性問題過度醫(yī)學化?！?nbsp;           武雅楠 李海帆 整理