【日常飲食健康】這三個(gè)時(shí)間段需要“主動(dòng)”飲水

2022-04-27 09:15:04 來源：張家口新聞網(wǎng)

　　健康喝水習(xí)慣的重要原則之一就是要主動(dòng)飲水，等到口渴時(shí)已經(jīng)是機(jī)體發(fā)出了缺水求救信號(hào)了。其中，這三個(gè)時(shí)間段應(yīng)該尤其注意，加強(qiáng)主動(dòng)飲水的意識(shí)。

　　時(shí)段一：晨起早晨起床后空腹喝一杯水，降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

　　時(shí)段二：睡前睡覺前喝一杯水（但注意，睡前半小時(shí)后不要大量喝水），有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。

　　時(shí)段三：大量出汗后

　　運(yùn)動(dòng)后或大量出汗后應(yīng)根據(jù)需要及時(shí)、主動(dòng)地補(bǔ)充足量的飲水，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)快速大量出汗時(shí)丟失的水和電解質(zhì)。（內(nèi)容選自《人民網(wǎng)》）

　　劉柱整理

編輯：李雅雯

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