“雙減”后首個假期怎么過？ 教育界人士給您支招——破解難題讓家長由“心酸”變“心安”

　　張家口晚報記者 臧波

　　“雙減”后的第一個假期如何度過？ 1月6日19時， 我市示范性綜合實踐基地主任白薇， 受邀為光明日報《教育家》雜志社推出的“光明家長研習社”系列直播節(jié)目， 進行直播講座，3.6萬網友在線收聽收看，4.1 萬網友回看，獲17.3萬網友點贊， 觀眾留言達到了6000多條。 1月14日，白薇就“雙減”后如何合理安排假期一事，接受記者采訪。

　　孩子放寒假， 一些家長卻陷入焦慮中。 市民劉先生的兒子上初中， 放假后，每天晚睡晚起，大部分時間在床上刷抖音、 打游戲中度過。相比而言，鄰居家的孩子則制定了完整的作息時間， 按部就班的保持學習狀態(tài)。 兒子進入青春期，劉先生不敢多言，他不解地問：“我兒子到底怎么了？ ”

　　面對劉先生的困惑，白薇說：“不少孩子進入假期后，‘患上’ 假期拖延癥。 ”關鍵問題是：假期沒有做好規(guī)劃， 沒有落實規(guī)劃。 具體包括 “三分鐘熱度”“學習動力不足”“沉溺手機、 游戲”“作息混亂”“缺乏內驅力” 等諸多問題。

　　白薇坦言， 學習是一場馬拉松， 躺平肯定不能躺贏。 希望家長們利用好這個假期，培養(yǎng)孩子的“三力”，即：自我管理能力、自我控制能力和自我執(zhí)行能力。通過計劃促進學習，讓孩子自主學習、高效學習、快樂學習。 應從增強孩子的自我管理能力入手。 首先， 要讓孩子明白制訂學習計劃的意義和目的，和孩子制訂一個最適合自己的學習計劃。 制訂學習計劃要掌握好高度， 可以幫助孩子制訂“假期計劃、周安排、 每日學習時間安排”， 把大的目標分解，分解成每一天具體可行的行動， 最好把時間精確到小時甚至分鐘。其次，也要注意合理配置學習科目，文理科搭配，主副科搭配，讓大腦不會因為長時間關注一個點產生倦怠， 總是保持合理的興奮和新鮮狀態(tài)，還節(jié)約了時間，提高了效率。

　　如何提升孩子的執(zhí)行能力呢？白薇認為，要把明確的獎懲作為對孩子的激勵和考核。 可以設置積分本，積分夠50分，可實現(xiàn)一個小愿望， 積分夠100分，可以實現(xiàn)一個大愿望。這個積分本不只有加分，還有扣分，起到鼓勵作用。提升孩子執(zhí)行能力， 家長具有榜樣作用。 家庭要有學習氛圍， 家長要做學習榜樣。言傳身教，勝過任何補習班和學區(qū)房。

　　假期里， 孩子沉迷手機， 成為一些家長和孩子之間發(fā)生矛盾的導火索。

　　白薇說， 孩子沉迷手機， 主要還是孩子的自我控制能力薄弱。 她告誡家長， 假期一定不能把孩子交給手機， 要讓孩子遠離手機，遠離電子產品。1至3年級的孩子不允許看手機；高年級的孩子，如果必須要有手機， 也要定好規(guī)矩， 幫助他控制接觸手機的時間。

　　“假期里產生一系列問題的根源是親子溝通問題。 ”白薇分析道，很多問題，都是因為溝通不暢，或者根本無法溝通造成的。親子關系， 成為當代家庭生活中，關系教育、幸福指數最重要的一環(huán)。

　　白薇在這些年做家庭教育調研中發(fā)現(xiàn)， 小學階段親子溝通的矛盾還不很明顯， 到了初二會有一個爆發(fā)點， 如果還不能及時疏通， 到了高中就很可能形成死結。 與青春期的孩子溝通， 家長應學會 “閉嘴”。 “閉嘴” 不是被動沉默，而是積極傾聽。父母和孩子溝通時， 最有建設性的方式就是讓孩子多說，把交流的主動權交給孩子， 平等地平和地傾聽孩子的訴說， 讓孩子沒有壓力和畏懼地表達自己的想法和感受。

　　對于雙減后的第一個假期， 白薇告訴家長， 不必焦慮， 要和孩子懷著珍惜、 感激、 愉悅的心情去度過。 父母是有保質期的， 朝夕相處的時光轉瞬即逝， 希望孩子成年后，用珍貴的童年溫暖前行的路。