國際糖尿病聯(lián)合會數(shù)據(jù)顯示,截至2021年,全球共計約有5.37億成年人患糖尿病。
與龐大的患病人群形成對比的是,大眾對糖尿病的認識明顯不足。一旦血糖異常升高,就會像一匹脫韁的野馬一樣,破壞心腦腎等靶器官,最終引發(fā)眼底病變、心血管疾病、腎臟疾病等一系列并發(fā)癥。
因此,只有了解糖尿病,才能控制住這匹“野馬”。具體來說,糖友可以記住5個字母。
A:糖化血紅蛋白
糖化血紅蛋白(簡寫為A1c)是紅細胞內(nèi)血紅蛋白與糖類反應的產(chǎn)物,可以穩(wěn)定反映采血前2~3個月的平均血糖水平。糖尿病診斷標準中,糖化血紅蛋白高于6.5%可作為確診糖尿病的依據(jù)。因此,糖友要在醫(yī)生指導下,通過藥物等治療,將糖化血紅蛋白控制在7%以下。
B:血壓、體重
高血壓(Blood pressure)和高血糖喜歡結(jié)伴而行,約一半以上的糖友合并高血壓,而血壓控制不當會增加腦卒中、心梗、腎功能不全等疾病風險。
體重指數(shù)(BMI)是衡量人體肥胖程度的重要指標。超重或肥胖會增加血糖控制難度,加大心血管疾病發(fā)生風險。對于糖友來說,日常除了要合理控制膳食總熱量、優(yōu)化膳食成分、積極運動外,可在醫(yī)生指導下選用具有減重效果的藥物治療。
C:并發(fā)癥
糖尿病并發(fā)癥(Complication)分為急性和慢性并發(fā)癥兩類。急性并發(fā)癥,包括酮癥酸中毒、高滲性昏迷等;慢性并發(fā)癥是糖尿病致殘、致死的最主要原因,包括動脈粥樣硬化性心血管疾病、糖腎、糖網(wǎng)、神經(jīng)病變等。
控制血糖之余,做好血壓、蛋白尿、血脂等綜合管理,才能有效防控并發(fā)癥。
D:飲食
飲食(Diet)不控制或飲食結(jié)構(gòu)不合理是誘發(fā)糖尿病的重要因素。如今,人們餐桌上的主食以精細米面為主,雖更容易消化,但升糖指數(shù)較高,長期大量食用不利于控制血糖。
此外,吃得油膩、熱量高,容易導致脂肪堆積,產(chǎn)生胰島素抵抗,引發(fā)糖尿病。
糖友應調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):控制總熱量,在總熱量不變的情況下,少食多餐有利于血糖控制和避免低血糖。
E:用藥、運動
每天用藥(Everyday)是控制血糖的重要一環(huán)。糖尿病的治療需要長期堅持,無論使用哪種降糖方案,都應規(guī)律用藥,隨意停藥或用藥不規(guī)范都會導致血糖波動。
運動(Exercise)可以增加人體胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗,有助降低血糖、減輕體重。對于一些新診斷、年輕的糖友來說,在醫(yī)生指導下進行科學運動和飲食治療,有望逆轉(zhuǎn)糖尿病。
總體的運動原則是:適量、經(jīng)常性和個體化。推薦進行步行、游泳等運動,避免劇烈運動和運動量過大。
糖尿病是一種慢性疾病,良好的血糖控制離不開健康飲食、合理運動、科學用藥,這些重要的生活方式應貫穿于糖尿病治療的始終。唯有這樣,糖友才能真正獲得最優(yōu)血糖控制和最佳健康指數(shù)。來源:中國公眾健康網(wǎng) 王利軍整理
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