早上運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)有何差別

2024-09-04 09:27:23 來源：張家口新聞網(wǎng)

　　2022年《生理學(xué)》刊發(fā)的一項(xiàng)研究，探究了不同性別的“最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間”。參與者被分為：早上運(yùn)動(dòng)組（6:30-8:30）和晚上運(yùn)動(dòng)組（18:00-20:00）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性想要練腿減肥、降血壓，選擇早晨運(yùn)動(dòng)；想要提高上肢肌肉性能、改善心情、增加飽腹感，選擇夜晚運(yùn)動(dòng)。對(duì)男性來說，在許多方面，早晚運(yùn)動(dòng)差別并不大，但如果想要降血壓、減輕疲憊感，夜晚運(yùn)動(dòng)是最好的。

編輯：李雅雯

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