糖尿病會(huì)“傳染”嗎？真相在這里

　　我國(guó)是糖尿病大國(guó)。根據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟的相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，截至2021年，我國(guó)糖尿病發(fā)病率高達(dá)12.8％，成年糖尿病患者已有1.4億人，居全球第一。也就是說，每8個(gè)人里面就有1個(gè)是糖尿病，所以我們不難發(fā)現(xiàn)，有些家庭中，只要有一個(gè)得了糖尿病，其他家庭成員往往也“在劫難逃”，這么容易就患病，難道糖尿病會(huì)“傳染”嗎？ 

　　其實(shí)不然，糖尿病并不是傳染性疾病，也不會(huì)通過接觸而感染。家庭成員同時(shí)患上糖尿病的原因，與遺傳和環(huán)境因素有關(guān)。

　　糖尿病會(huì)“傳染”的真相 

　　無(wú)論是1型糖尿病還是2型糖尿病，其發(fā)病機(jī)制都與遺傳、環(huán)境、自身免疫等多種因素密切相關(guān)，而非單一的外來(lái)病原體所致。

　　盡管糖尿病本身不傳染，但為什么我們常常感覺糖尿病似乎在“家族中蔓延”？這背后主要是兩個(gè)原因：

　　遺傳因素

　　遺傳因素在2型糖尿病的發(fā)生發(fā)展中起著重要作用，與糖尿病患者有血緣關(guān)系的人，得糖尿病的可能性比較大；有糖尿病家族史的人比沒有家族史的人發(fā)生糖尿病的幾率可高出數(shù)倍。

　　共同的生活方式

　　雖然遺傳因素決定了個(gè)人對(duì)糖尿病的易感性，但多種環(huán)境因素才是觸發(fā)糖尿病發(fā)生的重要外部原因。這主要是因?yàn)榧易宄蓡T之間往往共享相似的遺傳背景、飲食習(xí)慣、生活方式等，這些因素共同作用，增加了罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生

　　雖然糖尿病不會(huì)真的”傳染“，但我們依然要重視，相信通過科學(xué)的生活方式干預(yù)和積極的健康管理，我們完全有能力將糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降到最低，守護(hù)自己和家人的健康：

　　1、維持健康的體重

　　超重和肥胖是2型糖尿病發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素。

　　超重（BMI≥24 kg/m2）或肥胖者（BMI≥28 kg/m2）要盡早減輕體重，達(dá)到或接近24 kg/m2，或體重至少下降7%。

　　控制腰圍，預(yù)防腹型肥胖，男性腰圍最好不超過 90 cm，女性腰圍不超過 85 cm。

　　2、均衡營(yíng)養(yǎng)、合理膳食

　　均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，減少高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、改變烹調(diào)方式

　　烹調(diào)時(shí)要少油少鹽，清淡飲食；盡量在家吃飯，減少在外就餐。

　　烹調(diào)方式推薦用燉、清蒸、燴、涼拌、煮、汆、煲，不推薦油炸、煎、糖醋等烹調(diào)方式。

　　4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)（如每周運(yùn)動(dòng)5天，每次30分鐘）。

　　減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

　　5、保證睡眠、調(diào)節(jié)情緒

　　不熬夜，保證充足睡眠，保持樂觀心態(tài)；及時(shí)釋放壓力，調(diào)整情緒，積極面對(duì)生活，充分享受生活。

　　6、戒煙限酒

　　吸煙、酗酒不僅是糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素，還會(huì)增加高血壓、冠心病、腦血管意外等的發(fā)生，應(yīng)盡量避免。

　　7、定期檢查

　　尤其是對(duì)于有糖尿病家族史的人群，應(yīng)定期進(jìn)行血糖檢測(cè)，以便及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，做到早診斷、早治療，延緩糖尿病的發(fā)生和發(fā)展。

　　             （來(lái)自：一附院內(nèi)分泌科任衛(wèi)東醫(yī)生團(tuán)隊(duì)）   胡程利 整理