轉(zhuǎn)存！12個(gè)動(dòng)作緩解全身疼痛

2022-05-28 08:16:33 來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)

　　頸肩不適：①頸部側(cè)傾拉伸；②頭手對(duì)抗運(yùn)動(dòng)；③Y型上舉運(yùn)動(dòng)。肘腕不適：④前臂滾球運(yùn)動(dòng)；⑤抗阻腕屈伸運(yùn)動(dòng)；⑥手指抓毛巾運(yùn)動(dòng)。腰背不適：⑦嬰兒式放松；⑧仰臥臀橋運(yùn)動(dòng)；⑨撐墻平板支撐。膝踝不適：⑩單腿下蹲練習(xí)；?泡沫軸腿部放松；?踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。詳戳↓

編輯：田利新

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