首頁(yè) 新聞中心 即時(shí)新聞 時(shí)政 獨(dú)家 縣區(qū) 小記者 教育 醫(yī)療健康 美食 金融 旅游 冰雪網(wǎng) 數(shù)字報(bào)刊
您當(dāng)前的位置:首頁(yè) > 醫(yī)療健康 > 健康生活

“減肥”話題再次“霸榜” 醫(yī)學(xué)專家有話說(shuō)

2024-02-16 09:18:29  來(lái)源:新華網(wǎng)

  春節(jié)期間,隨著電影《熱辣滾燙》的上映,“減肥”再次成為各大社交媒體和短視頻平臺(tái)的“霸榜”熱詞。

  電影中,主人公杜樂(lè)瑩付出汗水和淚水實(shí)現(xiàn)人生蛻變的勵(lì)志故事,讓銀幕前的觀眾備受鼓舞。走出影院,有觀眾提出疑問(wèn):一年減100斤能實(shí)現(xiàn)嗎?快速“掉秤”對(duì)身體有害嗎?什么樣的減重方法是科學(xué)的?對(duì)此,復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)科帶頭人陳世益和復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所博士羅智文進(jìn)行了解答。

  減重靠的不僅是毅力

  一年減重100斤如何做到?在陳世益看來(lái),這對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較極端的目標(biāo),能否實(shí)現(xiàn)取決于很多因素,包括個(gè)人的起始體重、健康狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)程度以及是否有專業(yè)人士指導(dǎo)等。

  陳世益認(rèn)為,對(duì)于大體重的人群,搭配上專業(yè)的團(tuán)隊(duì)和驚人的毅力,實(shí)現(xiàn)“賈玲式”的減肥效果是有可能的,但在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界,通常建議每周的減重速度控制在1至2斤之間,“這個(gè)速度也被認(rèn)為是安全和可持續(xù)的。對(duì)于普通人,安全減重一般指在半年內(nèi)減掉原有體重的5%至10%,比如起始體重200斤,半年能減掉20斤,就符合健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)?!?/p>

  “賈玲的堅(jiān)持和努力值得敬佩。”陳世益同時(shí)也表示,“毅力”只是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的要素之一。除此之外,還需要考慮飲食與營(yíng)養(yǎng)管理、生活方式改變、身體和心理健康監(jiān)控等因素,“總的來(lái)說(shuō),減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程,科學(xué)的方法、合理的計(jì)劃和堅(jiān)持不懈的努力缺一不可,過(guò)度追求速度可能對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響,因此在制定減肥目標(biāo)時(shí),也要注重安全性和可持續(xù)性?!?/p>

  健康減重沒(méi)有捷徑可走

  快速“掉秤”對(duì)身體有損害嗎?對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),什么樣的減重方法更科學(xué)?

  羅智文表示,快速減重通常指以每周減去2磅(約0.9公斤)以上的體重進(jìn)行減重,這種強(qiáng)度有可能對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響,“雖然體重的快速下降在一段時(shí)間內(nèi)可能讓人產(chǎn)生滿足感,但也可能帶來(lái)一些副作用。例如營(yíng)養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、代謝減緩、情緒波動(dòng)和飲食失調(diào)等,因此要充分考慮長(zhǎng)期后果,科學(xué)制定減重計(jì)劃?!?/p>

  羅智文建議,漸進(jìn)式的目標(biāo)、均衡的飲食、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠應(yīng)成為制定減重計(jì)劃的重要考量因素,此外,也可以借助一些新技術(shù),例如通過(guò)可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)活動(dòng)水平、睡眠質(zhì)量和卡路里消耗,更好地了解和管理自身的健康狀況,可借助手機(jī)應(yīng)用程序,獲取定制飲食計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和心理支持,從而提高減重成功率。

  “管住嘴、邁開(kāi)腿,減重沒(méi)有捷徑可走?!绷_智文特別提示,要絕對(duì)避免采取一些拔苗助長(zhǎng)式的減重或增肌方式,切忌服用或注射非正規(guī)渠道銷售、來(lái)源和資質(zhì)不明的減肥藥物。如果覺(jué)得自身體重已經(jīng)嚴(yán)重影響正常生活,可以尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

  運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)損害健康

  電影中,賈玲飾演的杜樂(lè)瑩主要通過(guò)打拳擊并配合多種力量和體能訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)蛻變?,F(xiàn)實(shí)生活中,也有很多人選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的。在陳世益看來(lái),科學(xué)運(yùn)動(dòng),讓人受益匪淺,但運(yùn)動(dòng)不當(dāng),會(huì)導(dǎo)致受傷甚至損害健康?!耙恍┎涣嫉纳?、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣若長(zhǎng)期得不到糾正,不僅對(duì)減重沒(méi)有幫助,還會(huì)造成一些負(fù)面影響?!标愂酪嬲f(shuō)。

  陳世益建議,如果發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,可以通過(guò)具有運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)康復(fù)資質(zhì)的醫(yī)院科室開(kāi)具專業(yè)的運(yùn)動(dòng)處方,以運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),從調(diào)整運(yùn)動(dòng)的種類、強(qiáng)度、頻率等進(jìn)行治療。

  “減重要講究方法,運(yùn)動(dòng)是為了健康,而保持健康是為了更好地感受生活中的快樂(lè)?!标愂酪嬲J(rèn)為,這種快樂(lè)不僅來(lái)源于運(yùn)動(dòng)自律帶來(lái)的愉悅,就像電影片尾彩蛋中賈玲寫在備忘錄里的最后一句話——“未來(lái)要怎么快樂(lè)怎么來(lái)哦,你只活這一次,對(duì)嗎?”

編輯:蘇穎
河山新聞
移動(dòng)客戶端
張家口日?qǐng)?bào)官方
微信“張小全兒”
張家口新聞網(wǎng)
官方微博
抖音掃碼
關(guān)注@張家口NEWS
【張家口新聞網(wǎng)版權(quán)聲明 】

1.本網(wǎng)(張家口新聞網(wǎng))稿件下“稿件來(lái)源”項(xiàng)標(biāo)注為“張家口新聞網(wǎng)”、“張家口日?qǐng)?bào)”、“張家口晚報(bào)”的,根據(jù)協(xié)議,其文字、圖片、音頻、視頻稿件之網(wǎng)絡(luò)版權(quán)均屬?gòu)埣铱谛侣劸W(wǎng)所有,任何媒體、網(wǎng)站或個(gè)人 未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán),不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式復(fù)制發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站,在下載使用 時(shí)須注明“稿件來(lái)源:張家口新聞網(wǎng)”,違者本網(wǎng)將依法追究責(zé)任。

2.本網(wǎng)其他轉(zhuǎn)載稿件涉及版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)作者或版權(quán)所有者在一周內(nèi)來(lái)電或來(lái)函。聯(lián)系電話:0313-2051987。