睡覺(jué)時(shí)，手機(jī)放床頭容易得腦癌？一文揭開(kāi)真相

現(xiàn)在通訊科技發(fā)達(dá)，每個(gè)人都變成了“低頭一族”，在生活中，每天離了手機(jī)更是寸步難行。

不知道大家是否常聽(tīng)父母長(zhǎng)輩嘮叨：睡覺(jué)時(shí)，手機(jī)最好別放枕頭邊，要放遠(yuǎn)一些，這樣才不會(huì)讓手機(jī)輻射到大腦。

更有嚴(yán)重的說(shuō)法是：長(zhǎng)期手機(jī)放枕頭邊，大腦受到手機(jī)輻射，會(huì)患腦癌！

這究竟是怎么一回事？

01

睡覺(jué)時(shí)，手機(jī)放枕邊會(huì)得腦癌？

平時(shí)我們也經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)“輻射會(huì)致癌”，所以許多人想當(dāng)然的認(rèn)為，手機(jī)也有輻射，睡覺(jué)時(shí)手機(jī)放枕邊，手機(jī)輻射容易讓人患上腦癌。

這個(gè)說(shuō)法其實(shí)不太準(zhǔn)確，也十分不科學(xué)。

因?yàn)楦鶕?jù)世界衛(wèi)生組織的界定，列為致癌的輻射是指：電離輻射，例如X射線(xiàn)、核輻射等，對(duì)人體、動(dòng)植物的成長(zhǎng)都十分有害。

而手機(jī)輻射屬于非電離輻射，輻射的能量和頻率非常弱，對(duì)人體幾乎不會(huì)產(chǎn)生危害。

我們?nèi)粘Ｓ玫降募译姡何⒉t、電吹風(fēng)、電腦、冰箱、WiFi發(fā)射器等，它們都屬于非電離輻射。

雖然早在2011年，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)把手機(jī)所屬的“射頻電磁波”定位為2B類(lèi)致癌物。

即“可能致癌”，但至今沒(méi)有充足的證據(jù)證明手機(jī)輻射會(huì)致癌。

02

過(guò)度沉迷手機(jī)，3個(gè)后果對(duì)你沒(méi)好處

盡管手機(jī)輻射不致癌，但也不意味著讓大家過(guò)度依賴(lài)手機(jī)，手機(jī)老放枕邊，睡前沉迷玩手機(jī)，這會(huì)對(duì)我們身體和心理健康多少會(huì)造成一些傷害。

1、熬夜

沉迷玩手機(jī)，最明顯的就是讓人變得不愿早早入睡，而是長(zhǎng)時(shí)間熬夜。

《2022年中國(guó)作息報(bào)告》就有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，一周7天中，普通人平均每周熬夜3.6天，約一半的受訪者每天睡覺(jué)都不足7個(gè)小時(shí)，尤其是以年輕人為主力軍。

而許多人熬夜的原因大部分都是：追劇、購(gòu)物、玩手機(jī)。

頻繁熬夜、睡眠不足，首先會(huì)帶來(lái)精神情緒上的傷害，如疲倦、郁悶、焦慮。

長(zhǎng)久以往會(huì)造成免疫力降低、皮膚變差、大腦受損，甚至有可能會(huì)增加癡呆、猝死的風(fēng)險(xiǎn)！

2、傷害眼睛，影響視力

燈一關(guān)，往床上一躺，就開(kāi)始玩手機(jī)玩到深夜，這是不是你天天都在做的事？

眼科專(zhuān)家表示，長(zhǎng)時(shí)間關(guān)燈玩手機(jī)很容易損傷眼睛視網(wǎng)膜，造成青光眼、眼壓升高，嚴(yán)重者會(huì)損傷黃斑，容易導(dǎo)致失明。

所以，建議朋友們?nèi)绻砩纤耙媸謾C(jī)，一定要開(kāi)個(gè)小燈。

另外，無(wú)論何時(shí)，持續(xù)盯著電子屏幕40分鐘以上，就要中間休息，讓眼睛得到放松。

3、肩頸勞損，出現(xiàn)不良體態(tài)

一提到低頭玩手機(jī)會(huì)對(duì)頸椎有傷害，大家就說(shuō)：那我躺著玩手機(jī)不就行了？

其實(shí)不然，因?yàn)闊o(wú)論是平躺、側(cè)躺，都要端著手機(jī)舉起來(lái)玩，也會(huì)給頸椎、腰椎帶來(lái)傷害。

尤其是現(xiàn)在的手機(jī)屏幕和手機(jī)體積越做越大，玩的時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)出現(xiàn)手指、手腕酸痛，抽筋痙攣的情況。

長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，出現(xiàn)腰椎肩頸勞損不說(shuō)，還會(huì)有頸前伸、駝背圓肩等不良體態(tài)出現(xiàn)，影響個(gè)人形象就不好了。

03

長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)肩頸酸痛，如何緩解？

歐洲脊柱協(xié)會(huì)曾指出，不同的低頭幅度，會(huì)讓我們的脖頸承受不小的負(fù)擔(dān)。

當(dāng)我們低頭玩手機(jī)，頸椎承受的壓力，就如同將一個(gè)8歲小孩放上去的重量。

如今，愛(ài)玩手機(jī)的“低頭族”隨處可見(jiàn)，許多人容易出現(xiàn)肩膀酸痛，脖頸僵硬。

看到這里，不妨一起放下手機(jī)，試試圈圈推薦的兩個(gè)動(dòng)作：點(diǎn)頭和聳肩，跟著做一遍，緩解肩頸肌肉疲勞和酸痛。

①四向點(diǎn)頭：坐直，后背貼實(shí)椅子，雙手放置大腿上。頭部依次按照向前、后、左、右四個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)8次；

②聳肩活動(dòng)：坐直，雙腳與肩同寬，雙手垂放于身體兩側(cè)。雙肩上聳，動(dòng)作保持不變。深呼吸，頭部盡量后仰，重復(fù)8次。

手機(jī)放床頭和枕邊不會(huì)得癌癥，但是對(duì)手機(jī)玩上“癮”，的確會(huì)影響到我們的身心健康。

圈圈建議大家在以后都可以試試將手機(jī)放遠(yuǎn)一些，或者睡前開(kāi)燈玩一會(huì)手機(jī)，睡覺(jué)了就放下。

堅(jiān)持下來(lái)，不僅幫助我們戒掉對(duì)手機(jī)的過(guò)度依賴(lài)，也有助于養(yǎng)成自律自控的好習(xí)慣，這對(duì)我們身心健康都有很大的好處。

來(lái)源：人民網(wǎng)

編輯：劉穎莉