小心癌癥找上門！這些不良習慣可能增加患癌風險

吸煙量達到多少

患肺癌的風險會提高？

喝紅酒可以預防癌癥嗎？

癌癥會傳染嗎？

……

5個常見問題帶你了解

哪些不良習慣會增加患癌風險↓

01

吸煙量達到多少

患肺癌風險會提

煙草是一級致癌物

煙草燃燒時會釋放出數(shù)千種化學物質(zhì)

其中約有70種是已經(jīng)確定的致癌物

因此，吸煙沒有安全劑量

不是吸得少就安全

當然

每個人對煙草中致癌物的敏感度不同

這就是有些人吸煙

卻沒有得癌癥的原因

專家介紹

開始吸煙的時間越早、

吸煙時間越長、吸煙量越大

患癌風險就越高

一個公式測試吸煙者的患癌風險↓

包年=每天吸煙包數(shù)×吸煙年數(shù)

如果結果大于20包年

則患癌風險非常高

應盡早進行篩查并戒煙

同時需注意

二手煙煙霧同樣屬于一級致癌物

二手煙對人體的危害不亞于一手煙

為了自身及家人健康

建議大家積極戒煙

戒煙5年，膀胱癌發(fā)病風險降低一半

戒煙10年，肺癌發(fā)病風險降低一半

02

喝紅酒可以預防癌癥嗎？

許多人認為

紅酒含有白藜蘆醇

可以預防癌癥

這是真的嗎？

其實，紅酒也是酒

它含有酒精，而酒精是一級致癌物

在動物實驗及基礎研究中發(fā)現(xiàn)

白藜蘆醇有一定的抗癌作用

但在人群研究中

并沒有證據(jù)證明紅酒可以防癌

除了喝紅酒

白藜蘆醇也可以通過其他膳食補充

比如，藍莓、葡萄都含有白藜蘆醇

《中國居民膳食指南（2022）》指出

成年人如飲酒

一天飲用酒精量不應超過15克

相當于低度白酒50毫升

兒童、青少年、孕婦、慢性病患者等

建議最好不要沾酒

03

癌癥會傳染嗎？

癌癥不傳染

但有些引起癌癥的病毒和細菌

是有傳染性的

比如乙肝病毒、丙肝病毒、

HIV（人類免疫缺陷病毒）、

HPV（人乳頭瘤病毒）、

幽門螺桿菌等

因此，建議大家使用公勺和公筷

不要混用私人清潔用品

比如剃須刀、牙刷等

04

輻射真的會致癌嗎？

輻射分為電離輻射和非電離輻射

電離輻射包括

X射線、放射性物質(zhì)輻射等

對人體有害

非電離輻射包括

無線電波、紅外線、微波等

一般對人體無害

但非電離輻射中的紫外線是有致癌性的

也是一級致癌物

所以

建議大家不要在日光下暴曬

尤其是不要在

上午十點至下午三四點這一時間段暴曬

05

壓力和癌癥真的有關系嗎？

有一定的壓力是有好處的

它可以激發(fā)人的潛能

但是長期的巨大壓力

對免疫系統(tǒng)有不良影響

免疫力下降

身體清除早期癌細胞的能力就會下降

對致癌物更加敏感

就會增加患癌風險

有些人在緩解壓力的時候

會選擇酗酒、抽煙等方式

這些都與致癌因素有關

因此

壓力與癌癥之間存在間接的相關性

怎樣才能遠離癌癥？

牢記這15點

改掉不良習慣，保持健康生活

↓↓↓

中國抗癌守則

• 不吸煙，早戒煙，遠離二手煙

• 保持健康體重，避免超重或肥胖

• 堅持運動，減少久坐

• 最好不飲酒，防止過量飲酒

• 不吃霉變食物，不吃檳榔及其制品

• 不吃過燙食物，不喝過燙飲品

• 避免腌制、熏烤類和高溫油炸食物，少吃加工肉制品

• 少吃甜食，少喝含糖飲料

• 攝入充足蔬菜水果和全谷物

• 不共用牙具和剃須刀等私人清潔物品，聚餐時使用公勺公筷

• 做好個人職業(yè)防護，避免暴露在致癌物中

• 減少長時間日光照射，避免暴曬

• 保持室內(nèi)通風，空氣污染時減少出行，外出時佩戴口罩

• 建議盡早接種乙肝疫苗和人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗

• 提倡母乳喂養(yǎng)

一鍵轉(zhuǎn)發(fā)，提醒身邊人

共同守護身體